冥想对一半以上的人有副作用？

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“简单心理”

（ID：janelee1231）

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本期你可以看到：

34岁是“老得最快”的时候之一

选盲盒、拆盲盒的快感，买确定款玩偶可比不了

敏感的人寿命更长

老师的性侵行为，竟会因个人特点而被“轻描淡写”

一份“自杀风险评估书”，或有助于识别自杀征兆

对58%的人来说，冥想可能有副作用

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34岁是“老得最快”的时候之一

“我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢变老……”

歌词很美好，但有研究发现，“慢慢变老”可能并不符合真实。

《Nature Medicine》的一个“不识趣”的研究却告诉我们：人的衰老不是匀速的。在34岁、60岁和78岁时，人们“老得最快”。

图 / 《恋恋笔记本》

斯坦福大学的研究人员，招募了4263名18-95岁的参与者，分析了他们血浆中的蛋白质水平。研究发现：

有1379种蛋白质水平随年龄增长而变化，根据其中373种蛋白质的水平，就可以准确预测参与者的年龄。

蛋白质对年龄的预测具有性别差异，三分之二（895种）蛋白质对某一性别参与者的年龄预测能力更强，这提示生物学研究应注重兼顾两种性别。

生理衰老并不是匀速的，在34岁、60岁和78岁，人们“老得最快”：这些时期，人们血液中蛋白质的丰度表现出明显的变化。

使用373项血浆蛋白质预测的年龄，与真实年龄之间的相关系数为0.97。

衰老过程中人们的血浆蛋白水平变化，在34岁、60岁和78岁达到三个局部峰值。

研究人员表示：“蛋白质是组成人体细胞的主力军，当它们的相对水平发生改变时，也意味着您的身体也已经变化了。

通过追溯相关蛋白质的来源，我们未来可以告诉人们，现在是您哪个器官的快速衰老期。我们可以据此提出更有针对性的建议，比如‘这两年您的肝脏在加速老化，您要尤其注意吃得清淡点了’。”

选盲盒、拆盲盒的快感

买确定款玩偶可比不了

走进盲盒店的你，是不是也是这样的：拿起小盒子，晃晃听声音，颠颠称重量，满心期待自己买到了自己最想要的那款（然而并没有）。

有人会问了：这么麻烦，为什么不直接去买确定款呢？

Pop Mart 一个盲盒玩偶的售价在10欧元左右。

有这个疑问的人，可能没有意识到，盲盒其实是在满足我们对“不确定感”的需求。

《Molecular Psychiatry》的一项研究表明，人们对于不确定性有天生的偏好，这体现在了学习强化的过程中。从买的过程感觉“不知道能不能中”，到拆的时候“看看到底是啥”，盲盒满足了人们对不确定感的需求。

这种偏好也能解释为什么有人会对赌博上瘾。来自不列颠哥伦比亚大学的学者，在回顾了与赌博障碍（Gambling disorder）的形成有关的文献，并且研究了大脑的结构磁共振成像数据后，得到了这些结论：

在灵长类动物的电生理学实验中，不确定性的奖赏（触发概率为50%），在奖赏的间隔期间引起了持续的多巴胺释放，这可以促进动物的学习。

人们有一种决策偏见，会高估自己获得奖赏的可能性，这可以称作“人类设计特征”；按一定概率触发奖赏的游戏玩法，可以称作“机器设计特征”；二者相结合，就容易导致成瘾。

图 / Toni Marie Clark

选盲盒的时候满怀信心，激动的心情一直到拆盒的一刹那，这种长时间的爽感，买个确定款玩偶根本不能比。

不过买盲盒也要适度，不要到钱包空空的时候，才发现自己上了瘾。

敏感的人寿命更长

对他人的感受敏感、同理心特别强，不但是一种能理解和支持他人的天赋，而且这种天赋还会让你更长寿！

发表于《Journal of Epidemiology & Community Health》的一项研究发现，有活力、情绪稳定、有修养、成熟和社会敏感，都和死亡率低有关。

图 / dsk

来自罗切斯特医疗中心的研究者，分析了1960年26000多名高中生的人格量表和社会经济地位量表，和他们在之后的48年（1960年到2009年）中的生存率。

研究发现：

和死亡率低有关的人格特质是：有活力（精力充沛）、情绪稳定（能摆脱痛苦的情绪）、有修养（艺术修养和智力水平高）、成熟（负责任、能坚持、目标导向）和社会敏感（同理心强，对他人的感受较敏感）。

唯一与死亡率高风险有关的人格特质，是冲动（性格鲁莽或具有鲁莽行动的倾向）。

排除了社会经济地位的影响后，这些人格特质仍然和死亡率相关。

研究者表示：“人格可能通过多种方式影响人的健康，一些人格特质可能会导致对免疫系统、内分泌系统和心血管系统的长期伤害。

适应不良的特质也限制了人以后的发展，如受教育水平低、职业发展受阻，离婚和处于低社会经济地位的可能性高，这都会增加以后死亡的风险。”

想不到吧，“敏感”还有这么一个意外的好处。拥有“敏感”特质的人，可要好好利用哦。

老师的性侵行为

竟会因个人特点而被“轻描淡写”

《Feminist Criminology》上发表的新研究表明，公众对教师性侵学生事件的反应，会因教师的某些个人特征而异。

内华达大学里诺分校的学者招募了495名受访者，要求他们阅读一篇随机分配的虚构文章，其中描述了一名老师与一名17岁的学生发生不端性行为（强奸或发裸照）的案例。然后，受访者回答了有关他们对案件看法的问题。

研究发现：

当老师是一名女性时，受访者对这种不端性行为的容忍度较高，认为这种关系对学生的危害较小，并且认为学生更成熟、更需要负责任。

当不端性行为发生在异性师生之间时，而不是同性师生之间时，受访者对其更为容忍，更认为学生较成熟、需要负责任。

受访者一致认为，不端性行为对学生造成了危害，这与老师的年龄无关；但是，当老师的年龄较大时（研究中设计了两个教师的年龄，52岁和26岁），受访者认为老师更需要负责任，被侵犯学生更可能有心理问题。

图 / Chambers

作者指出：“在任何情况下，对未成年人的性侵害都会给受害者造成巨大的身体损害和心理阴影。”

然而，当教师是女性或性侵害发生在异性师生之间时，人们更可能‘轻描淡写’这种教师性侵学生的行为，低估其对学生的危害。人们更可能持有‘受害者有罪论’，使受害学生承受污名，降低受害学生举报此类案件的意愿。”

不论受害者是哪种性别和性取向，性侵都会让ta产生困惑和不信任等心理创伤，遭遇性侵的学生，都需要我们的倾听、理解和帮助。

推荐你读：十年猥亵20多名男学生：男孩遭遇的性侵，其实更多

BBC纪录片《被性侵的男性：打破沉默》披露：每小时，约有8名男性遭到性侵；在人生的不同阶段，1/6的男性遭到不同程度的性侵。

一份“自杀风险评估书”

或有助于识别自杀征兆

《Frontiers in Psychiatry》的一项新研究中，斯旺西大学的研究者验证了《自杀风险评估书》（The Risk of Suicide Protocol）的有效性，《自杀风险评估书》有助于专业人士识别和帮助自杀风险高的人。

《自杀风险评估书》通过20个项目，评估4个与自杀风险有关方面的情况：

1）既往史：自杀尝试、自伤行为、暴力行为、精神障碍患病史等。

2）目前症状：人格障碍、抑郁症状、物质滥用问题等。

3）生活危机：重要他人离世、患有严重疾病、人际关系问题、经济和就业问题、法律问题。

4）现在的感受：缺少人际支持、绝望感、愤怒感、自杀意念、自杀准备。

通过应用《自杀风险评估书》，研究者成功地：

根据过去住在精神病院里的病人的资料，就可以推测他们谁最终因自杀而死亡，准确率达到了83%；

预测了未来精神病院中81%的自杀未遂行为和80%的自残行为。

研究者表示：“《自杀风险评估书》的目标不仅是有效预测自杀行为，更重要的是，加强对自杀高危人群的帮助和保护。

《自杀风险评估书》可以应用于所有配有精神卫生专业人员的场所，比如学校、急诊室、监狱。”

我们普通人也可以注意到身边朋友的自杀征兆，但是我们可能不知道当“朋友夜里哭着给你打电话，倾诉ta想要自杀”的时候，我们应该怎么说、怎么做。

推荐你读读这篇文章，我们对自杀行为的了解，就是一张防止星星陨落的保护网：保护那颗决定要熄灭的星星：自杀征兆出现，我们该怎么办？

对58%的人来说

冥想可能有副作用

冥想是近几年很流行的缓解心理困扰的方法，但最近一项研究发现，跟其他心理疗法一样，“冥想”也可能有“副作用”。

发表于《Clinical Psychological Science》的新研究显示，冥想（一种通过有意识地聚焦于当下，缓解心理困扰的方法）和其他心理疗法一样，有一定可能造成不良影响，比如焦虑和抑郁症状的恶化。

图 / Mary Brewster

布朗大学领导的这项研究招募了96名寻求自我管理焦虑、抑郁和压力方法的中年女性。在完成为期8周的正念冥想计划后，参与者回答了与冥想的不良反应相关的问题。

研究发现：

58％的参与者报告了至少一种与正念冥想相关的不良反应，如过敏反应、噩梦、创伤性经历的重新体验、焦虑、过度刺激、不真实感。

37％的参与者报告了与冥想相关的功能受损（impairment in functioning，如工作和人际交往能力有一定程度的减弱），6％的参与者报告有持续一个月以上的功能受损。

冥想带来的不良反应和益处可能同时存在，许多报告了不良反应的参与者，也报告了抑郁状态的改善。

研究者也提出了建议，帮助人们及时识别和规避冥想的副作用。

研究者表示：“正念冥想的负面影响是存在的，其造成负面影响的可能性与其他心理疗法相似。我们希望可以提高冥想的功效，同时最大程度减少其伤害。

在冥想课程中，带领老师总是问全班‘这周有没有什么事情，影响了你的冥想练习’，但是参与者往往不愿意在公众场合回答问题，也不愿意回答这种开放式问题。

我们建议，冥想的参与者和带领者保持沟通，在一对一的交流中，逐项检查冥想对自己有没有负面影响，例如，是否在冥想后感到焦虑、情绪过于平淡或自我感觉不真实。”

图 / 《美食、祈祷和恋爱》

希望你又得到了一点有意思的心理学技能。

我们下周再见！

毓宁✑ 撰文

李歪歪✑ 编辑

Lehallier et al., Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan, Nature Medicine, 2019, DOI:10.1038/s41591-019-0673-2

Clark et al., Neuroimaging of reward mechanisms in gambling disorder: An integrative review. Molecular Psychiatry, 2019, DOI:10.1038/s41380-018-0230-2

Chapman et al., High school personality traits and 48-year all-cause mortality risk: results from a national sample of 26 845 baby boomers, Journal of Epidemiology & Community Health, 2019, DOI:10.1136/jech-2018-211076

How Do Gender, Sexuality, and Age Impact Perceptions of Teacher Sexual Misconduct? An Intersectional Vignette-Based Study

Russell et al., How Do Gender, Sexuality, and Age Impact Perceptions of Teacher Sexual Misconduct? An Intersectional Vignette-Based Study, Feminist Criminology, 2021, DOI:10.1177/1557085121998748

Gray et al., Structured Professional Judgment to Assist the Evaluation and Safety Planning of Suicide Risk: The Risk of Suicide Protocol (RoSP), Frontiers in Psychiatry, 2021, DOI:10.3389/fpsyt.2021.607120

Britton et al., Defining and Measuring Meditation-Related Adverse Effects in Mindfulness-Based Programs, Clinical Psychological Science, 2021, DOI:10.1177/2167702621996340