雄性正在衰落，小伙子们该重返现实了

最近，一位心理学大师给出了这样的警告：

雄性正在衰落，

男孩面临危机。

——菲利普·津巴多

这位心理学大师你就算没听过他的名字，一定听过他的恐怖实验——斯坦福监狱实验。他基于这个实验的畅销书《路西法效应》曾经引发人们许多的思考：好人如何变成恶魔。如今，他带来的是令人怀疑却有不得不加以关注的话题：无论是在美国还是中国，雄性为什么在衰落。

津巴多：男孩们和小伙子们，终日在互联网平台上流连忘返。他们对这些新科技的成果上瘾之时，就会觉得生活中其他任何事情都淡而无味、没有价值、无关紧要，比如学业成绩、体育运动、工作、跟自己的朋友闲逛、跟女孩约会，甚至谈恋爱都提不起兴致。新科技伤害了他们的人际交往能力，甚至损害了他们的性能力。

雄性衰落的7个明显症状

“我还没准备好来学这门课，你看，我的课本又落家里了。”

【祛魅教育，阴盛阳衰】

作为一种文化，我们正在渐渐地失去保持注意力的能力。我们越是“任务外包”，自己保留的东西就越少，继而，我们知道的东西就越少。这让学校里的男孩子更容易浅尝辄止，轻易放弃。最近一个针对超过300 个研究进行的大规模元分析研究收集了超过50 万男生和60 万女生的学习成绩，结果发现几十年来全世界范围内的女生在所有科目上的成绩都比男生要好。此外，今天的男孩们竟然比自己的父辈受教育程度要差，这是美国历史上前所未有的现象。

“老婆，帮我把衣服洗了，另外，今天晚上咱们吃什么？”

【过分依赖】

尽管西方经济的衰败让劳动力大军中的男性比重有所下降，我们仍需要关注一个新的现象，那就是有一部分男同事仅仅因为自己是男性的原因，就会感到一切应该为我所有，并且自己不用付出任何努力就可以享有这份特权。这种应得感（entitlement）带给了男性诅咒。很多男性现在四处寻找庇护，不是在父母的身上就是在婚姻里，或者是在同居关系中的伙伴身上。有些这样的男人已经重新定义了“依赖”（dependency）这个词，仿佛这是一个成就而非失败，他们觉得分文不挣游手好闲甚至吸毒嗑药都是他们的权利。

“哥们儿，周末一起打球，约吗?”

【高强度社交综合征】

很大一部分男人所共有的价值观和态度：更愿意与男性朋友为伍，而不是同女性建立关系。我把这个现象命名为“高强度社交综合征”（SocialIntensity Syndrome，简称SIS）。这种“过度阳刚”现象的典型表现是：对始终有其他男性在场的社交情境情有独钟。对于“局外人”或者没资格加入他们的人的排斥越强烈，并且在小群体内部每个男性的卷入程度越深，这种社交情境对他们的吸引力就越大，这种关系的性质也就越强烈。他们往往女性朋友少得可怜，难以在同性人群中获得亲密感，家庭或者配偶关系不佳。

“今晚通宵，我要拯救世界。”

【虚拟世界逞英雄】

数字设备正在占据人们的大部分时间，虚拟世界被用来代替真实生活，成为逃避复杂和艰难现实的世外桃源。加州帕洛阿尔托未来学会的游戏研发总监简· 麦戈尼格尔估计，每周人们总共要花30亿个小时打游戏！她预计平均下来，每个年轻人到21岁的时候，已经花了1万小时玩各种电子游戏。那个1 万小时的数字是年轻男性和女性汇总的平均时间，因为实际上男性打游戏的时间大概是女性的3倍左右，所以到21岁的时候，这个时间更可能是男性14 400小时，女性5 600小时。另外，在青春期阶段，女孩打游戏的兴趣会逐渐减弱，而男生却是与日俱增。并且大多数孩子在熄灯时间过后都会用便携设备继续打游戏。当你以为孩子出现了注意力缺失的症状时，也许他是因为过度打游戏而导致了睡眠问题。

“没有什么比窝在沙发里吃薯片更开心的事了。”

【像肉虫子一样过活】

今天，美国的成年男性大概有70% 体重超标，三分之一属于肥胖者。尽管有些国家的人不像另外一些国家的人那样肥头大耳，但肥胖确实已经成了全球性的问题。在澳大利亚、英国、加拿大、德国、波兰和西班牙，大约四分之一的男性过度肥胖。所以说，我们面对的实际上是全球范围的传染病。

“色情片让梦幻走进了我的生活。”

【把爱情交给色情网站】

很多视频网站都在针对男性大脑进行量身定制，提供了无穷无尽的视觉刺激，形形色色种类纷繁，任何时候的暂停、快进都方便之极。如今，三分之一的男孩都可以被认为是“重度”的色情片观众，看过的色情片多得自己都数不清。2013 年，英国6-14 岁儿童访问量最高网站的排名中，某知名色情网站P排名第35位。尽管色情片观看的最常见时间是每天晚上11点到午夜，三分之一的“轻度用户”都报告说他们曾经因为情不自禁地在色情片探险中浪费了时间，导致失约或者重要工作没能按时交付。

在美国，我们密切关注的现象是男孩们和小伙子们痴迷于虚拟现实，终日在互联网平台上流连忘返。他们的生活就是夜以继日地打游戏，在虚拟世界里叱咤风云，对其他一切都漠不关心。同时他们还对网上的免费色情片痴迷不已。当他们对这些新科技的成果上瘾之时，就会觉得生活中其他任何事情都淡而无味、没有价值、无关紧要，比如学业成绩、体育运动、工作、跟自己的朋友闲逛、跟女孩约会，甚至谈恋爱都提不起兴致。对于虚拟现实的过度依赖给他们在学校和工作中的表现带来了严重的负面影响，也伤害了他们的人际交往能力，甚至损害了他们的性能力。

中国年轻一代男性的技术成瘾现象比他们的美国同龄人可能更为严重。作为家里唯一的男孩， “小皇帝”们肩负着家族重任。生活在这样高强度竞争的环境里，逃避到虚拟世界中获得片刻喘息的机会对他们来说就更加诱人，尤其是今天的虚拟现实技术越来越栩栩如生，跟现实难分轩轾。全球的电子游戏和色情产业是个上千亿美元的市场，这个市场将会在未来为年轻一代提供越来越多姿多彩和花样翻新的产品。

中国的父母们面对这种情形想出来的解决办法之一就是把自己的儿子送到监狱式的训练营里，坚壁清野，把他们跟技术产品隔离开来，迫使他们重新安排生活要务的优先顺序——学习，学习，还是学习！但我们觉得这只是权宜之计，对于很多年轻男性而言，虚拟现实已经变得比自己的真实生活更有甜头。我们需要竭力干预：要让他们重新从现实生活中获得报偿。

打破雄性衰落趋势

——津巴多给男性的8条建议

1 远离色情片

停止观看色情片可以“重启”你的大脑，让多巴胺受体得到恢复，把奖赏回路的敏感度还原到正常水平，并且给大脑“更新电路”：色情回路因为不再被激活而日渐消失，执行控制回路则日趋强大。在你的大脑逐步愈合的同时，你会越来越容易被现实生活中的人唤起，阴茎的敏感度也会慢慢增强，你的多巴胺水平也会渐渐回到正常值。

2 时间创可贴——自己本来还可以做什么

想想你在一整天里到底都花时间做了些什么是非常值得的。如果在做这件事的时候感到阻力，很可能你就需要把自己打电子游戏的时间减少一点了，尤其是如果你老是独自一人玩游戏的话。面对成瘾诱惑最为脆弱的人通常是那些在个人或者人际关系方面处于不利地位的人，所以开始玩一些能跟其他人互动的游戏吧，最好是能大家现场在一起。

3 体育运动

只有为数不多的活动能够像个人体育运动那样传授心灵的坚忍不拔和自己对自己负责的感觉，或者像团体运动那样训练精诚合作和百折不挠。无论你的技术水平如何，总会有一群小伙子或者甚至是男女混编的队伍希望你能够加入他们的团队或者参加他们的联赛。对于想要参加或者发起一个运动团队的成年人，可以在网上查查自己所在的社区是不是已经有了这样的群体，或者加入一个健身房或俱乐部，里面会有不少志同道合的人跟你分享乐趣。

4 铺床叠被

2014 年，当美国海军上将、特种部队司令威廉· 麦克雷文（William H. McRaven）在得克萨斯州大学毕业典礼上讲话的时候，他给刚刚毕业的学生们提出的第一个建议就是铺床叠被子。他解释说，一个人如果这么做了，就会给自己的一整天带来第一个成就，继而就会为更多的成就定下基调。这样当一天结束的时候，这件小事就会滚出一个大雪球来，让一整天收获满满。尽管铺床叠被这种事情看似微不足道，却显示了人生中的小事情可能会产生的大影响。

5 发现你的内在力量

“晨间笔记”小练习，也就是每天清晨醒来之后的第一件事，就是写出三页自己脑海中的所思所想，不论是什么内容。当写作这些篇章的时候，没有什么对与错--唯一的要求是坚持每天都写，并且尽量不要自我审查和过滤。这些清晨片段会让你更少对自己进行评判。如果你有时候不想写或者感觉无话可说也无所谓，一段时间之后你就会接触到一种始料未及的内在力量：你真实的自我。你将会开始更加诚实地面对自我，不仅发现自己现在的状况，更会了解自己想要变成什么样子。

6 结交一些女性朋友

至少跟一名年轻的女性做朋友，并且直接表明你只想要跟她做朋友--不多也不少，就是普通朋友。很多女性在跟男性的友谊中没法做到完全放松，因为她们总是担心某个人会开始对她们萌发更深的情感，然后相互之间就会非常尴尬，如果处理不当，友谊本身也会受到致命威胁。但是如果你能在一开始的时候就解除这种恐惧，那么相互之间深入了解建立信任就会容易得多。你们甚至可以相互讨论如果其中一方确实对对方有感觉并且希望建立浪漫关系的时候该怎么办。

7 躲开公主们，别管女孩叫“荡妇”

你应该设法培养那些能让你对人与人之间的关系施加有利影响的素质，而不是做个情感幼稚的人，觉得唯一适合自己的选择就是找个“公主”。换句话说，我们试图让你理解如何提升自己，让你有机会选择是否和何时找一个伴侣，而不是完全把自己从社会中自我驱逐，以虚拟世界作为藏身之所。如果你能在沟通中向一个女性传递安全感，并表示将来你也会以同样的尊重和礼貌对待她，这会让她对跟你进一步发展关系的态度产生巨大的变化。最让人满意的性关系来自于双方都能够感到安全的氛围，在其中每个人都能表达自己并且感受自己的好恶。

8 找个导师，做个导师

从那些曾几何时也跟你今天一模一样的年长男性身上，你会得到关于人生和亲密关系的最佳建议。他们不仅能够在你作出个人选择的时候给你建议，同时也能够帮助你在作出人生和职业抉择的时候更加明智。从未有过导师的人很多时候并不理解导师的重要性。那些能让成年男性和男孩们相聚在一起的地方在今天显得前所未有地重要。在家里、学校或者职场，年长一些的男性都有机会做小伙子们的导师。如同前面所说，这是作为父亲义不容辞的责任。请把做导师作为你自己人生不可或缺的一部分。

本文节选自

雄性衰落

作者: [美]菲利普·津巴多 / [美]尼基塔·库隆布

出版社: 北京联合出版公司

原作名: Man (Dis)connected

译者: 徐卓

出版时间: 2016-4