人生是活给自己看的，正如我的手写日记

有一件事现在听起来非常遥远，那就是手写日记。相信很多人是在小学或初中语文老师的要求下开始写日记的，这种交作业式的日记，当然不太可能写出什么心里话，毕竟那是交给老师查阅的。

然而很快，我们就开始写只给自己看的日记，这种自己与自己的私密对话，肯定伴随着很多人度过孤独迷惘的青春岁月。

这个习惯持续时间有长有短，或者三五年，或者十年八年，但是一直坚持下来的，却很少。

随着网络媒介的发展，很多人写日记的阵地转移到了网上，先有博客，后有微博，现在最多就是吃喝玩乐的时候拍几张照片，发个朋友圈，附两句出处不明的“名人名言”，就算记录一天的美好生活了，可能有人连字都懒得打，直接发个15秒的短视频就完了。

网上的文字、图片和视频，其实并不能算是日记，称之为职业写作，甚至职业表演更恰当。我们不提那些作死的秀下线的播主，只说在网上认真写日记的人。当他们面对粉丝写日记时，能保持多少真实的自我呢？有多少人设是通过网络塑造的，又有多少人设在现实中崩塌。互联网上没有隐私，你的隐私现在看似平安无事，只是因为你没有出事。你但凡出一点什么事，什么隐私都能被人扒出来。

因此，即使单单从安全性来讲，手写日记也有不可替代的价值，因为它是只给自己一个人看的，你可以最大程度地敞开自己，面对真实的自己，与自己内心深处的自己展开最真诚的对话。

每当打开日记本，就是进入一个人自己的天地，如果你的字迹还不错，慢慢翻看自己所写的日记，回味着以前的心情，便有一种如品香茗的享受。

日记不需要没有华丽的词藻，不需要浪漫的文采，也不需要什么深刻的哲理，只是简单地记录着当时的心情或事件。

这样的日记，是不需要给其他人看的，每次写日记都提醒着自己，人生是过给自己看的。想想多年以后，回头重看这些日记，你会对现在的自己作何感想？回味当年让你伤心欲绝的伤心事，会不会有一种恍如隔世之感？

都说时间可以治愈一切，其实，时间是通过扭曲我们的记忆来治愈一切的。记忆很不靠谱，随着时间的流逝，随着人事的变迁，它会消失在潜意识的深处，或变得面目全非，以保护我们的自我。如果你想要遇见更好的自己，就不能任由时间这把刀裁剪你的记忆，手写日记就是这样一件对抗时间的武器。

你也许觉得自己太过平凡太过普通，这样的人生写下来，对世人也毫无意义，纯属浪费笔墨。或许对别人没有意义，但是这对你有意义，这才是最重要的。

苏格拉底说过：“未经省察的人生不值得过。”省察人生最好的方式，莫过于写日记。成功学大师安东尼·罗宾说过：“一个值得经历的人生，也是一个值得记录的人生。”

我们可以进一步说，人生就是你自己书写出来的。这不是一个比喻，当你写日记的时候，你的人生就实实在在地在你的手里，在你的笔下。当你想到自己要在日记里留下什么样的记录，你就会怎样去过你的人生。

韩寒的电影《后会无期》有一句台词，引发很多人的感慨：“听过很多道理，却依然过不好这一生。”

他们听过什么道理？这些道理是谁说的？可想而知，是父母、长辈、老师、学校、社会栋梁、成功人士、专家学者、人生导师、鸡汤导师、心灵大保健师……三教九流，五花八门，但是他们有一个共同点——他们过得比我们好，至少看起来如此。按理说，我们听他们的，也能过好这一生。然而现实却不尽人意，难免让人唏嘘感慨。

为什么会这样？有人从知行合一的哲学角度来分析，认为这是因为对道理缺乏真正的认识，身体没有灵魂是死的，信心没有行为也是死的。尤其那些读过不少书的人，往往有一种虚假的“博学感”。古人说：“开卷有益。”这话放在今天，恐怕并不适用。当下的图书市场上，垃圾书太多，这些书既无思想内涵又无艺术美感，充满陈词滥调、低级趣味，甚至腐朽没落的价值观，读之不仅无益，而且有害。

也有人分析，正是因为你听到的道理太多了，才过不好这一生。人生没有那么多道理的。只要你爱自己，全世界都会来爱你。只要你做自己，全世界都会给你让路。只要你变得强大，全世界都会春暖花开。呵呵，果然说得好有道理，谁听了这些道理，真是没道理过不好这一生了。

道理听少了也好，听多了也罢，根本不是重点。重点是，可以说出来的道理，往往并非真理。老子说：“道可道，非常道”。不管什么道理，不能只听道理本身，也要看是谁在讲，在什么情况下讲的，对谁讲的道理。不顾一个道理的背景和对象，就指望这些道理帮助自己走上人生巅峰，不疯颠就算神佛保佑了。

李嘉诚不会告诉你，他是娶了自己的富豪表妹庄月明，靠舅父的家族企业发展起来的！万科的王石不会告诉你，他的前岳父是当年的广东省委副书记！华为的任正非不会告诉你，他的岳父曾任四川省副省长！马化腾不会告诉你，他的父亲是盐田港上市公司董事！任志强不会告诉你，他的父亲是曾经的商业部副部长！王健林也不会告诉你，他的父亲是西藏副主席，四川省组织部副部长！

他们只会告诉你，成功的秘诀就是不忘初心，坚持到底，锐意创新，勇往直前，相信自己，积极乐观，爱国守法，诚信友善……

这并不是说，别人的道理毫无借鉴意义，因为他们确实过得比我们好，说话又好有道理。但是，他们过得好和说话有道理之间有没有必然的因果关系，那是需要仔细考究的。别人的道理终究是别人的道理，你自己的道理要从你自己的人生中提取出来。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。用自己的人生写出来的道理，才是改变人生的利器。

手写日记还有你所不知道的八大功效，抗抑郁效果堪比药物、减肥不反弹、改善睡眠、记忆力增强7倍、工作效率提高30%、探索潜意识、持续自我成长、实现梦想的可能性增加50%！

想学会手写日记心理疗法，请阅读MIND心研社出品的新书——《手写人生：改变抑郁、焦虑和悲观的习惯》。本书分为两部分：第一部分研究手写日记的科学原理，探索了不同写作模式的历史、原理和实质性研究，让读者理解手写日记为什么这么厉害。

第二部分包括简易实用的指南，阐释了具体可靠的写作练习和日记写作的常用技巧，还有各种相应的模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。这些方法都有科学依据作为支持，都是专家推荐的方法，也是科学研究中使用的方法，并且结合作者自己30年来的亲身实践经验。

想想自己有多久不曾动笔写字了。是时候放下手机，暂时忘记朋友圈，用纸笔拾起自己了。哪怕只是只言片语，相信那是种感动和效果，是电子产品所无法带你给的。

书名：手写人生-改变焦虑、抑郁和悲观的习惯

作者：亚当·J·杰克逊（英国）

译者：王胜男

定价：45元

出版社：江苏凤凰文艺出版社

书号：ISBN 978-7-5596-2356-0

版别：2019年3月第1版

页数：256

作者简介：

亚当·杰克逊(Adam J Jackson)（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。

内容简介：

为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。

如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。

作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家，整合了日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己30年来的实践经验，打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔，每天手写15分钟，只要5天，你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。