记住，你一点儿也不怪异

我在网上问有过抑郁症、焦虑、自杀想法的人：“是什么让你活下去？”

这些是他们活下去的理由：

@Matineegirl

朋友，家人，接纳，分享，知道抑郁终将离去。

@mannyliz

我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈。

@groznez

瑜伽。不能没有它。

@Ginny_Bradwell

意识到生病是自然的，没有速效药。

@AlRedboots

死掉之后留下的空洞会比活着承受的痛苦更大。

@LeeJamesHarrison

为了偶尔出现的，那些高清晰的美好日子和瞬间。

@H3llInHighH33ls

那些浓雾散去的时光，一片晴好。

@simone_mc

未来。未知的国度。去发现、遇见其他热衷于引用老掉牙的《星际迷航》（Star Trek）台词的人。

@Erastes

过了12月21日，白天就越来越长。在黑夜里，我紧紧抓住这个信念。

@PixleTVPi

我活下去的唯一理由是我最好的朋友。

@paperbookmarks

虽然我一直痛苦着，但我身边有最忠诚的后援团支持着我，还有最棒的书可以读。

@ameliasnelling

我还没去过冰岛，我的骨灰将撒在那里。

@debecca

癌症、躁郁症，还有其他想让我早死的疾病，你们去死吧！

@vivatrampv

外科医生那么卖力手术，给了我一个未来，我值得拥有这样的未来。

@lillianharpl

因为选择了另一边就无法挽回了。

@NickiDavies

我是个古怪、乐观的抑郁症患者！即使情况真的很糟糕，我依然相信一切会好的。

@Leilah_Makes

习惯能让我舒心。它给了我一点控制感。

@Doc_Megz_to_be

不确定的未来。它可能引起焦虑，但它也像一本很难预料情节的书。

@ilonacatherine

你认为自己是个废物，但不是每个人都这么认为的。相信别人。# 活下去的理由#

@stueygod

音乐。

@ameliasward

阳光灿烂的早晨。

@DolinaMunro

培根卷。

@mirandafay

清新的空气。狗狗忠实的爱。

@jeebreslin

在你心里住着一个金光灿灿的你，他爱你，想要你赢、获胜、快乐。

@ylovesgok

意识到我能获得帮助。

@wilsonxox

日落。让灵魂震颤的音乐。

@MagsTheObscure

我负责照看的弟弟。因为他，我才保持了看护者的角色。他是暴风雨中的灯塔。

@jaras76

可能性。战胜下一个挑战。足球。

@HHDreamWolf

自杀可能会让我的朋友、家人变得抑郁，我可不希望他们得抑郁症。

@DebWonda

一切都会过去——痛苦过后是欢乐，温暖会融化冰雪。

@legallyogi

我上一次抑郁是严重的产后抑郁症。真的很痛苦。我的#活下去的理由#是我的家人，以及知道它会过去。

@ayaanidilsays

我的好朋友们。伟大的可能性。

@lordof1

早上总是得遛狗。

@UTBookblog

知道明天将是更好的一天。我的家人、男友、朋友们和我的待读书目！

@GoodWithoutGods

因为7乘以10的49次方个原子再也不会这样排列组合了。这是个只有一次的特权。

@Book_Geek_Says

妈妈的支持，三年前在我最低谷时陪伴我的男友的支持。

@Teens22

爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物。

@ZODIDOG

那些像蓝天和阳光一样简单的日子，或是宠物龙猫的萌样。

@Halftongue

在那些糟糕的日子里，我的#活下去的理由# 仅仅是“如果我死了大家会伤心愤怒的”。

@tara818

我得喂我的宝宝。我有重度焦虑症和产后抑郁症。只因为得喂它吃奶，所以活着。

@BeverlyBambury

我不太知道自己为什么坚持活着，但那个让自己死掉的选项并不是经常出现。是坚定的决心吗？

@wolri

理由很简单，因为我的家人和小狗，感谢丈夫在我低落时给我空间。

@Lyssa_1234

不想伤害父母、兄弟姐妹、爱人。不管我有多么绝望，我知道这些人会想念我。

@BlondeBookGirl

我的#活下去的理由# 包括“想象我不在人世时猫咪伤心的小脸”, “妈妈和姐姐”, “那些我真的好想读的书”。

@gourenina

知道我的抑郁症不会持续到永远，总有一个出路。

@Despard

以前我挺好的，以后我也会变好的。

如何生活

我觉得有用但不总是遵循的40条建议

1．快乐出现的时候，享受快乐。

2．小口慢饮，别狼吞虎咽。

3．对自己温柔些。少工作，多休息。

4．过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5．小心星期二和十月。

6．库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7．多倾听，少说话。

8．无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

9．觉察到你正在呼吸。

10．不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

《爱乐之城》

11．恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12．出去跑步，再做点瑜伽。

13．中午之前冲个澡。

14．遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

15．善良。

16．要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17．不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18．坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

《请以你的名字呼唤我》

19．不要杞人忧天。

20．看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

21．听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

22．生活，爱，放手。

23．酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

24．当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

25．阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

26．在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27．听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

28．允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

29．你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

《阳光小美女》

30．儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

31．凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32．记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

33．不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

34．别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

35．对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

36．读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

37．阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

38．记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

39．当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

40．勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

本文节选自

《活下去的理由》

作者：[英] 马特·海格

译者：赵燕飞

出版社：江西人民出版社

出品方：后浪

出版年: 2018-1

编辑 | 巴巴罗萨

主编 | 魏冰心