如何摆脱和恶情人的纠缠？

摆脱和心理变态的恶情人之间的纠缠，无疑会是一场人生中的大冒险，它会开拓你对一些事物的眼界：比如人类的天性、我们这个日渐崩坏的社会，或许还有最重要的——你自己的心灵。这必定是一段阴暗的旅程，一路上你总会受一些恼人的魔咒困扰，比如抑郁、狂怒和孤单。它会揭露你内心深处潜藏的不安，让你的每一次呼吸都被挥之不去的空虚感萦绕。

但是你要记住，这段旅程会治愈你，最终你会强大得超乎自己的想象，你会明白自己注定要成为什么样的人，并为曾经走过这段曲折的路而感到庆幸。一般来说，我这样讲，别人是不会相信的——至少一开始不信，但是我向你保证，这段旅程绝对值得一走，它会让你的生活发生永久的改变。

所以到底什么样的人才是心理变态呢？什么样的人是自恋狂或者反社会人格？他们都是控制欲极强并且毫无同情心的人，他们会不带任何责任感与负罪感地蓄意伤害他人。虽然这几种心理异常之间互有差别，但是在和他们的交往中，到最后都会呈现出一种极其固定的循环模式：先是理想化，再贬低，最终狠心抛弃。

几年以前，这种循环模式曾经让我感觉自己这辈子都不可能再幸福了。那段恋情几乎抹杀了我全部的自我意识，它没有让我变得快乐或充满信任，而是把我变成了一个自己都认不出来的可怜虫，饱受焦虑与不安全感的困扰。

——杰克森·麦肯锡

《不可撤销》

从心理变态的情感虐待中复原是一段漫长的旅途。它既不是一条直线，也没有什么固定的逻辑与条理。你没准儿会在不同阶段之间反复摇摆，你也有可能在这段路上找到几个只属于你自己的阶段。它和传统意义上的应对失去的五个步骤并不完全相同，因为实际上你并没有失去什么，实际上你获得了无数重要的东西——你只是现在还不知道而已。为什么疗伤需要那么长时间？

因为与施虐者分手和与健全的普通人分手太不一样了。结束了与心理变态的恶情人之间的情感纠葛，你的确会需要更长的时间来恢复。很多幸存者都会因为自己恢复得不够快而感到失望、沮丧，而且他们还得忙着应付那些总是好心好意地建议他们“该向前看啦”的专家和朋友。

不管你刚刚结束的那段感情是短期的恋爱还是长久的婚姻，只要它与心理变态相关，你需要的康复时间就基本是固定的，和你的恋情持续了多久无关。一般来说，你大致需要二十至二十四个月才能基本恢复，而且在那之后你还是会经历一些不怎么好过的日子。

所以请一定不要给自己制订什么截止日期。慢慢来，随着时间的推移，你会重新找回那些充满了欢乐、满足和希望的时光。如果能坚持“不联系”原则，这些时刻的作用将会随着施虐者的渐行渐远而越发强大。在你遥远的回忆中，那个人的形象可能会不再显得那么真实。你会难以相信曾经发生的一切：你居然被那个人置于那样狂乱的焦虑之中，被那个只是复制了你自己的性格与品质的人欺骗，还被拖进三角关系里和他人对抗。幸好你的思维和心灵现在有了更好的关注点——你的自尊与幸福。

不管你需要多长时间来疗伤，你都不需要担心这种伤害是永久性的。因为你虽然可能暂时感受不到自己灵魂中的同理心，但是你要相信它一直就在那里，从未离开，并且将在合适的时间以更加强大、美丽的姿态回到你身边。这条治愈之路虽然并不平坦，总会有高峰和低谷，它却终将把你引向持续一生的自由。

所以你应该停止自责，不要总是希望这一切能很快过去，更不要因为你还会感到伤痛就认为是那个心理变态取得了胜利。你不用再想着那个人了，这段旅程只与你自己有关。一旦你接受了这段漫长的时间，这段旅程自然会显得愉快很多，你可以慢慢安顿下来，交一些新朋友，让整个疗伤过程更舒适、随意一点。

可是这又把我们带回了一开始那个问题上：为什么疗伤需要那么长时间呢？

《爱情万岁》

因为你恋爱了

是的，那段恋情来自于那个人的捏造。是的，那个人模仿了你的性格与梦想并对它们进行了无耻的操控。但是那时候你的确全心全意地恋爱了，而“爱”是人类最强烈的感情，是人类与这个世界最紧密的联系。失去你所爱的人必然是痛苦的——特别是你曾经准备好了与之共度余生的那个人。

不论对你施虐的那个人动机何在，你对那个人的爱情都是真实的。所以你需要许多时间与希望来重整旗鼓，让自己摆脱分手后的抑郁情绪。

因为你陷入了绝望的爱情

这也回答了为什么和心理变态的恶情人决裂与普通的分手不同。心理变态会在恋情中刻意捏造欲望和绝望。你在这段恋情中的付出比以往更多，对吧？你投入了更多时间、精力和心思，得到的回报却是一生中最痛苦的一段经历。

在理想化阶段，那个人会用关心、赞美、礼物和情书把你淹没，摆出一副真心爱着你的模样，你做的所有事在那个人眼里都是完美的，这会让你沉浸在欢喜与激动中，对即将到来的自我同一性侵蚀浑然不觉。

然后你会逐渐发现越来越多的你随时可能会被取代的暗示。那个人在暗地里鼓励你胡思乱想，让你无时无刻不想着某个不一定存在的竞争对手。通过谎言、三角关系和蛊惑欺骗，心理变态会刻意为你塑造一种紧张而对未来充满忐忑的生活方式。

这种在你心头萦绕不去的危机感，会让你的爱情蒙上绝望的阴影。这并不是健康的情感，更证明了你疯狂地爱着的那个人根本不值得你去爱。虽然由于此时的你爱得如此投入，你会相信那个能让你陷入如此强烈的情感中的人一定是你的唯一。而一旦你失去了那个人，你的整个世界都会因此而支离破碎。这会让你陷入更强烈的焦虑和绝望中。

因为你脑内的化学反应

心理变态对受害者的掌控，往往是通过紧密的情感联系与肉体联系的结合。他们不仅在性爱方面具有强大的吸引力，还会对受害者的意识进行潜移默化的训练，让受害者对他们产生更强的依赖。

因为在恋情的开始那个人表现得如此爱你，你会在他（她）面前不再设防，并逐渐把你的自我价值感与那个人联系起来。那个人对你怎么看直接决定了你是否快乐，而快乐实际上是你脑内的一种化学作用——是多巴胺和受体让你感觉那么好。

就像毒品一样，心理变态先是让你习惯于高强度的多巴胺活动，让你逐渐依赖于这种感觉，然后他们就会逐渐抽离自己的影响。你不得不通过越来越多地向那个人索取来让自己得到满足，当你为了获得爱与肯定愿意倾尽所能时，那个人也会竭尽全力让你难以得到这种满足。

因为对比和自卑感

在网络上和线下，存在着上千个帮助出轨行为受害者的互助小组和论坛。伴侣的出轨行为会给受害者带来长期的不安全感与自卑情绪，会让受害者习惯于把自己与其他人对比。对于许多受害者来说，这种痛苦本身就需要数年时间才能克服。

那么现在我们把这种行为与心理变态的三角关系对比一下。那个人不仅仅是背叛了你而已——在背叛之后那个人还欢乐地向你吹嘘，向你展示着自己和新欢在一起是多么快乐，并且毫无负罪感或者羞耻心，只是一味地为了能向朋友们炫耀自己的快乐而欢欣鼓舞。

这种恶行对曾经被心理变态在理想化阶段捧上天的人来说，造成的伤害之大我简直难以描述。所以这种三角关系留下的影响本身就需要很长的恢复时间。

因为你曾经面对的是纯粹的邪恶

你关于正常人的所有认知，都不能在那个人身上体现出来。在你们的恋情存续期间，你肯定试图做一个温柔、随和并且宽容的好伴侣，你肯定不会预料到，那个你全心全意爱着的人，居然会把你的付出当作针对你的武器。这在你看来简直完全不合理，所以你才会那么辛苦地试着理解那个人的行为，试图把你身为正常人的良知透射到那个人身上。

但是一旦你了解到了心理变态、反社会人格以及自恋狂的存在，你的认知才会开始发生变化。你可能会感到恶心——因为你居然把这样的黑暗引入了自己的生活，这太可怕了。那些你曾经以为是“纯属偶然”或者“没心没肺”的行为终于得到了合理的解释。但是当你把这些讲给亲人和朋友的时候，大家很有可能根本理解不了你在说什么。这就体现了被承认有多么重要，如果你和有过类似经历的人分享你的故事，你才能发现自己并没有发疯，发现自己并不是唯一一个面对这种惨无人道的情感虐待的人。

彻底认识这种人格障碍者本身也需要相当长的时间，因为你需要暂时抛弃自己过去关于人性的全部认知，并对它进行拆分重组。你会发现某些人的本性并不善良，这会让你紧张、偏执，并且对一切都过度防备。所以你的疗伤过程同时也包括在你对人性的新认识和你对人性原有的信念之间重新找到平衡。

因为你的心灵受到了严重的伤害

在被心理变态抛弃的初期，很多幸存者都会感受到一种难以言喻的空虚。用抑郁、沮丧来描述这种情绪甚至都不够准确，那感觉就像是有人掏空了你的灵魂。你对身边的一切都感到麻木不仁，那些曾经让你快乐的事情此时都没有了效果。你开始担心自己去关心和感受的能力被和那个怪物的纠缠彻底摧毁。

在康复之旅中，占用你最长时间的其实也正是这种空虚。我知道最开始你可能感觉非常绝望，但是请相信你的灵魂从未离开。虽然它受到了严重的伤害，但是它不会这样就离你而去。当你一点点重新寻回自尊和底线，你也会再次听到它的声音。当你能再次放声哭泣的时候，你一定会反而为此感到快乐和激动，因为你逐渐找回了自己正常的情绪，而它也一定会变得越来越稳定。

当这段旅程走到尽头的时候，你会获得意想不到的识人的智慧。你的灵魂会以更为强大的姿态回归，并且拒绝再次受到那样的对待。你还有可能会遭遇这种有毒的人，但是你再也不会让他（她）在生命中停留很久。你才不会在和心理变态斗智斗勇上浪费时间。你宁愿去寻找善良、诚实、悲悯的好人，你本来就应该得到更好的。

这种力量正是和心理变态的那段孽缘给你留下的礼物，它值得你通过漫长的疗伤时间去获取，因为你将因为它而受益终生。

作者: 杰克森·麦肯锡

出版社: 北京联合出版公司

译者: 高娃

出版年: 2017-4-2

编辑 彻狗彻尾

图 网络

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