记住,你一点儿也不怪异

记住,你一点儿也不怪异

2021年12月16日 10:59:52
来源:凤凰网读书

我在网上问有过抑郁症、焦虑、自杀想法的人:“是什么让你活下去?”

这些是他们活下去的理由:

@Matineegirl

朋友,家人,接纳,分享,知道抑郁终将离去。

@mannyliz

我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈。

@groznez

瑜伽。不能没有它。

@Ginny_Bradwell

意识到生病是自然的,没有速效药。

@AlRedboots

死掉之后留下的空洞会比活着承受的痛苦更大。

@LeeJamesHarrison

为了偶尔出现的,那些高清晰的美好日子和瞬间。

@H3llInHighH33ls

那些浓雾散去的时光,一片晴好。

@simone_mc

未来。未知的国度。去发现、遇见其他热衷于引用老掉牙的《星际迷航》(Star Trek)台词的人。

@Erastes

过了12月21日,白天就越来越长。在黑夜里,我紧紧抓住这个信念。

@PixleTVPi

我活下去的唯一理由是我最好的朋友。

@paperbookmarks

虽然我一直痛苦着,但我身边有最忠诚的后援团支持着我,还有最棒的书可以读。

@ameliasnelling

我还没去过冰岛,我的骨灰将撒在那里。

@debecca

癌症、躁郁症,还有其他想让我早死的疾病,你们去死吧!

@vivatrampv

外科医生那么卖力手术,给了我一个未来,我值得拥有这样的未来。

@lillianharpl

因为选择了另一边就无法挽回了。

@NickiDavies

我是个古怪、乐观的抑郁症患者!即使情况真的很糟糕,我依然相信一切会好的。

@Leilah_Makes

习惯能让我舒心。它给了我一点控制感。

@Doc_Megz_to_be

不确定的未来。它可能引起焦虑,但它也像一本很难预料情节的书。

@ilonacatherine

你认为自己是个废物,但不是每个人都这么认为的。相信别人。# 活下去的理由#

@stueygod

音乐。

@ameliasward

阳光灿烂的早晨。

@DolinaMunro

培根卷。

@mirandafay

清新的空气。狗狗忠实的爱。

@jeebreslin

在你心里住着一个金光灿灿的你,他爱你,想要你赢、获胜、快乐。

@ylovesgok

意识到我能获得帮助。

@wilsonxox

日落。让灵魂震颤的音乐。

@MagsTheObscure

我负责照看的弟弟。因为他,我才保持了看护者的角色。他是暴风雨中的灯塔。

@jaras76

可能性。战胜下一个挑战。足球。

@HHDreamWolf

自杀可能会让我的朋友、家人变得抑郁,我可不希望他们得抑郁症。

@DebWonda

一切都会过去——痛苦过后是欢乐,温暖会融化冰雪。

@legallyogi

我上一次抑郁是严重的产后抑郁症。真的很痛苦。我的#活下去的理由#是我的家人,以及知道它会过去。

@ayaanidilsays

我的好朋友们。伟大的可能性。

@lordof1

早上总是得遛狗。

@UTBookblog

知道明天将是更好的一天。我的家人、男友、朋友们和我的待读书目!

@GoodWithoutGods

因为7乘以10的49次方个原子再也不会这样排列组合了。这是个只有一次的特权。

@Book_Geek_Says

妈妈的支持,三年前在我最低谷时陪伴我的男友的支持。

@Teens22

爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物。

@ZODIDOG

那些像蓝天和阳光一样简单的日子,或是宠物龙猫的萌样。

@Halftongue

在那些糟糕的日子里,我的#活下去的理由# 仅仅是“如果我死了大家会伤心愤怒的”。

@tara818

我得喂我的宝宝。我有重度焦虑症和产后抑郁症。只因为得喂它吃奶,所以活着。

@BeverlyBambury

我不太知道自己为什么坚持活着,但那个让自己死掉的选项并不是经常出现。是坚定的决心吗?

@wolri

理由很简单,因为我的家人和小狗,感谢丈夫在我低落时给我空间。

@Lyssa_1234

不想伤害父母、兄弟姐妹、爱人。不管我有多么绝望,我知道这些人会想念我。

@BlondeBookGirl

我的#活下去的理由# 包括“想象我不在人世时猫咪伤心的小脸”, “妈妈和姐姐”, “那些我真的好想读的书”。

@gourenina

知道我的抑郁症不会持续到永远,总有一个出路。

@Despard

以前我挺好的,以后我也会变好的。

如何生活

我觉得有用但不总是遵循的40条建议

1.快乐出现的时候,享受快乐。

2.小口慢饮,别狼吞虎咽。

3.对自己温柔些。少工作,多休息。

4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5.小心星期二和十月。

6.库尔特·冯内古特是正确的:“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7.多倾听,少说话。

8.无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。

9.觉察到你正在呼吸。

10.不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

《爱乐之城》

11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12.出去跑步,再做点瑜伽。

13.中午之前冲个澡。

14.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。

15.善良。

16.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者,而非受害者。

17.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18.坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

《请以你的名字呼唤我》

19.不要杞人忧天。

20.看树,靠近树,种树。(因为树很棒。)

21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话,“走路,好像你在用脚亲吻地球一样。”

22.生活,爱,放手。

23.酒的数学是乘方运算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。

25.阅读一本书,别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束,或永不结束。

26.在最深层次,宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“世上之事物本无善恶之分,思想使然。”

28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去,即使你觉得毫无意义。

29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。

《阳光小美女》

30.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。

31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32.记住:你一点儿也不怪异。你是人,你的一切行为、感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界,这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

33.不要相信什么好坏,输赢,胜负,高潮低谷。在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

34.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。

35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

36.读艾米莉·狄金森,读格雷厄姆·格林,读伊塔洛·卡尔维诺,读玛雅·安吉罗。读一切你想读的,读就好了。书是可能性,是逃跑路线。当你没有选择时,它们给你机会。对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。

37.阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。

38.记住:地球生活的关键是改变。汽车会生锈,书页会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。

39.当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。

40.勇敢,坚强,呼吸,活下去。你会感谢今天的自己。

本文节选自

《活下去的理由》

作者:[英] 马特·海格

译者:赵燕飞

出版社:江西人民出版社

出品方:后浪

出版年: 2018-1

编辑 | 巴巴罗萨

主编 | 魏冰心